Projekt Beschreibung

RETREAT

Yoga Fastenwoche – Detox for Body, Mind & Soul
30. Oktober bis 6. November 2020
Kranzbichl Hof, Bad Dürrnberg, Salzburger Land

Wirkungen von Fasten, Yoga und Atemübungen

  • Entgiftung des Körpers
  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte
  • Stärkung des Immunsystems
  • Regulierung des Körpergewichts
  • Bezug zum eigenen Körper und seiner Signale wieder hergestellt
  • Mentale Klarheit, Fokus
  • Gelassenheit und innere Ruhe
  • frische Energie für den Alltag
  • verbesserte Beweglichkeit
  • verbessertes Hautbild
  • vielfach Verbesserung von Symptomen sog. Wohlstandskrankheiten
  • und vieles mehr…
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Ablauf

Der Jahreszeit entsprechend werden wir Suppenfasten. Das heißt wir werden während des Fastens basische Gemüsesuppen mit und ohne Inhalt (klar) essen. Und euch wird nichts fehlen, versprochen.

Idealerweise dauert ein Fastenprogramm sieben bis zehn Tage, inklusive Entlastungs- und Aufbautage. Auf Wunsch und bei guter Gesundheit kann die Dauer des Fastens ohne weiteres  verlängert werden.
Bereits nach zwei bis drei Fastentagen, in denen der Körper mit der Umstellung des Stoffwechsels beschäftigt ist, setzt sich die Lebenskraft, die anfangs in Entgiftungs- und Ausscheidungsprozessen gebunden war, frei und versorgt den ganzen Körper.
Ein Gefühl von grenzenloser Energie macht sich breit, die in jeder Zelle spürbar ist. Lebensfreude, Freiheit und Leichtigkeit pur!
Regelmäßige Fastenzeiten sind eine einfache und nachhaltige Art der körperlichen und geistigen Gesundheitsvorsorge. Unser Körper kommt ins Gleichgewicht und beginnt sich auf sein Idealgewicht zuzubewegen. Und nebenbei erfahren wir dabei Offenheit für die feinen Impulse unserer Seele, die sich durch unseren Körper ausdrücken will und uns eine Richtung im Leben vorgibt.

Exemplarischer Ablauf einer Fastenwoche

Vorbereitung

Nach der Anmeldung erhalten Sie ein Datenblatt sowie Tipps für die Entlastungstage.
Im Datenblatt frage ich nach wichtigen Informationen über Ihre Beweggründe zum Fasten und Ihren gesundheitlichen Zustand, damit ich Sie bestmöglich betreuen kann.
Die Entlastungstage führen Sie in der Woche vor dem Fasten nach meiner Anleitung durch. Sie dienen der Vorbereitung Ihres Körpers und erleichtern Ihnen den Einstieg in die Fastentage.

Die Fastenwoche

Die eigentliche Fastenwoche enthält einige Fixpunkte, die für alle TeilnehmerInnen gleich sind; sie ermöglichen mir, Sie persönlich und die Gruppe professionell zu begleiten:

  • persönliches Kennenlerngespräch
  • täglich zwei Yogaeinheiten mit Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Meditation)
  • drei gemeinsame Mahlzeiten pro Tag
  • leichte Wanderungen
  • Gesprächsrunden und Information zu fastenspezifische Themen

Diese unterstützen das gemeinschaftliche Erleben während des Fastens. Befindlichkeitsrunden, Achtsamkeitsübungen und Meditationen runden das Angebot ab.

Während der Fastenwoche ist auch viel Zeit für Sie selbst eingeplant, die Sie je nach Geschmack verbringen können. Manche nutzen diese für Sport oder andere Aktivitäten, andere für Selbstreflexion, Schlafen oder einfach Nichtstun!

Auch weiterführende persönliche Beratung von mir, Massagen und andere Anwendungen können Sie in Anspruch nehmen – je nach Angebot in der jeweiligen Unterkunft, das Sie auf der betreffenden Website finden.

Abschluss der Fastenwoche

Das Fasten brechen wir in der Regel gemeinsam als Gruppe während der Fastenwoche und am letzten Tag genießen wir leichte, basische Vollwertkost.

Betreuung nach der Fastenwoche

Diese Zeit des stufenweisen Kostaufbaus ist besonders wichtig, um ein optimales Ergebnis Ihrer Fastenwoche zu erzielen.

Oft ist eine professionelle Nachbetreuung nach Beendigung des Fastens sinnvoll, die bei der Umstellung der Ernährungsgewohnheiten unterstützt. Dies empfehle ich besonders bei Wunsch nach weiterer Gewichtsabnahme. Das individuelle weiterführende Ernährungscoaching kann telefonisch oder via Skype erfolgen.

Ihre Betreuerinnen

Christine C. Fegerl
Fastenbegleiterin und Wanderführerin
http://www.lebensimpulse.info/

Nicola Rohner
Ganzheitliches Training & Coaching
https://www.high-balance.com

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Ich sende Ihnen auch sehr gerne einen Link für ein kurzes Online-Meeting.
So können wir Ihre Fragen gleich im Video-Chat besprechen.

Christine C. Fegerl

Fastenbegleiterin und Wanderführerin

Fasten als Impuls für Körper, Geist und Seele – die Ernährungswissenschaftlerin erlebte dies selbst erstmals vor 30 Jahren und ist seitdem beeindruckt von der tiefgreifenden Wirkung des Fastens. Ihre Fastengäste führt sie mit profundem Fachwissen, Einfühlungsvermögen und einer Portion Humor durch die Fastenwoche. Auf ausgedehnten Wanderungen durch Wiesen und Wälder teilt sie ihre Erfahrungen mit den Fastenden, an Plätzen, die zum Verweilen einladen, führt sie durch Achtsamkeitsübungen und inspiriert zu neuen Ideen.

Neben der Begleitung von Fastengruppen bietet sie individuelle Fastenbegleitung und Ernährungsberatung am Mattsee bzw. im Berchtesgadener Bergland an.

Weitere Informationen und Anmeldung bei Mag. Christine C. Fegerl: +43 676 612 4606 info@lebensimpulse.info