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Vom Hochkönig bis ins Gasteiner Tal – Fastentrekking am Salzburger Almenweg
5. bis 11.September 2021

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Menschen mit Fastenvorerfahrung!
Wir bewegen uns am Salzburger Almenweg streckenweise im alpinen Bereich. Trittsicherheit, eine gute Grundkondition und alpine Erfahrung werden vorausgesetzt.

Die täglichen Etappen sind so bemessen, dass wir ca. 8 Stunden unterwegs sind. Die reine Gehzeit beträgt durchschnittlich 5 Stunden. Wir fasten moderat, d.h. in der Früh werden wir eine Schale ungezuckertes Apfelkompott o.ä., zu Mittag einen Teller Gemüsesuppe und abends eine klare Gemüsebrühe zu uns nehmen.

Übernachtungen sind vorwiegend auf Hütten vorgesehen, daher ist ein leichter Sommerschlafsack nötig. Empfohlenes Maximalgewicht des Rucksacks beträgt 7-8 kg, Größe 35 Liter.
5 – 10 Teilnehmer.
Änderungen vorbehalten (wetter-, gruppen-, quartier- oder situationsbedingt)

1. Tag Sonntag, 5.9.2021:
Treffpunkt 11:00 Uhr Bahnhof Pfarrwerfen
Start der Fastentrekkingwoche um 11:45 Uhr
Pfarrwerfen – Höllengraben – Mitterfeldalm (1695m)
Distanz 9,5km, ↑1125hm

2. Tag Montag, 6.9.2021:
Erichhütte (1545m)
Von der Mitterfeldalm entlang der Südhänge des Hochkönigs zur Erichhütte
Distanz: 13km, ↑500hm, ↓590hm

3. Tag Dienstag, 7.9.2021:
Zachhofalm (1620m)
Distanz 13,4km, ↑961hm, ↓727hm.

4. Tag Mittwoch, 8.9.2021:
Meiselsteinalm (1274m)
Übernachtung am Böndlsee
Distanz 14,3km, ↑941hm, ↓950hm.

5. Tag Donnerstag, 9.9.2021:
Kögerlalm (1604m)
Distanz → 10km, ↑916hm, ↓389hm

6. Tag Freitag, 10.9.2021:
Heinreichalm (1685m)
Distanz → 8,2 km, ↑ 681hm, ↓356hm.

7. Tag Samstag, 11.9.2021:
Abstieg nach Dorfgastein (830m)
mit Zug zurück nach Pfarrwerfen
Distanz →6,2km, ↑3hm, ↓869hm. Fastenbrechen unterwegs.
Ankunft Pfarrwerfen voraussichtlich 15.44 Uhr

Kosten
Regulär € 750
Early Bird * € 690

Preislich inkludiert sind Mehrbettzimmer in Berghütten und einfachen Quartieren im Tal, die Fastenbegleitung, Fastenverpflegung, Wanderführung an sechs Tagen.
Nicht inkludiert sind individuelle Konsumationen in Gaststätten, Abstieg per Gondel (optional); Ausweichquartiere, Transfers und Aktivitäten bei Schlechtwetter, Rückfahrt Dorfgastein nach Pfarrwerfen mit Bus/Bahn.

Ihre Fastentrekking-Leiterin
Mag. Christine C. Fegerl

Staatlich geprüfte Bergwander- und Schneeschuhführerin,
Ernährungswissenschaftlerin u. ärztl. geprüfte Fastenleiterin

Zum Anfrageforumlar

ANMELDUNG (Anzahlung € 50)
* kommt zur Anwendung bei Anmeldung bis 31.3. und Bezahlung bis 30.6.2021

ALLGEMEINE BEDINGUNGEN

Fastenwandern/Fastentrekking
Der Ansatz des deutschen Fastenwanderpioniers Christoph Michl ist für die Gestaltung meines Angebots Vorbild: das Wander- und Naturerlebnis steht ganz im Mittelpunkt der Woche.
Fastentrekking ist eine Sonderform des Fastenwanderns: wir gehen von Unterkunft zu Unterkunft, meist Berghütten. Die angebotenen Fastentreks sind geprägt durch den alpinen Charakter der Wege, die Länge der Etappen (6-9 Stunden) und die Schlichtheit der Unterkünfte, in denen wir meist in Mehrbettzimmern untergebracht sind (EZ und DZ sind nur bei vereinzelten Quartieren möglich). So sehe ich meine Funktion als Wanderführerin für Fastengeübte mit alpinem Geist. Die stationären Fastenwanderwochen sind als Vorbereitung aufs Fastentrekking zu verstehen bzw. dafür gedacht, Fastenerfahrung zu sammeln. Deshalb empfehle ich InteressentInnen, die noch nie gefastet haben, anderen Angebote der Fastenbegleitung (online bzw. in der Gruppe oder individuell in Hotels).

Fastenmethode
Ich biete Fasten für Gesunde im Sinne von Buchinger/Lützner an, wobei die Methode an die Gegebenheiten des Wanderns/Trekkings angepasst wurde: So ist bspw. eine eigenständig durchgeführte Darmreinigung 2-3 Tage vor Veranstaltungsbeginn Grundvoraussetzung für eine Teilnahme. Daraus ergibt sich eine Fastenzeit von 9-10 Tagen und erklärt, warum nur Fastengeübte daran teilnehmen sollten. Statt frischer Obstsäfte gibt es morgens eine Schale gekochtes Fruchtmus, unterwegs 200ml Gemüsesuppe mit wenig Einlage und abends klare Fastenbrühe, der Leberwickel ist erst nach dem Wandern, der Einlauf nur eingeschränkt möglich usw.

Fastenverpflegung
Wasser, Fastentees, Zitronen, Obst-/Gemüsesaft oder Fruchtmuse, Ingwer, Honig, frische Bergkräuter, Fastenbrühe und Gemüsesuppen bekommen wir auf den Hütten (Bioqualität ist auf manchen, aber nicht allen Hütten möglich). Zusätzlich sollte ein kleiner Betrag für die individuelle Konsumationen auf den Hütten (Tees,…) einkalkuliert werden.

Fastenanwendungen beim Fastentrekking
Bürsten, Ölziehen, Zungenschaben, Bitter- und andere Fastentees, Bergsee Kneippen, Stille und ein ausgedehnter Freiluft-Mittagsschlaf (warm eingewickelt) lassen sich gut mit dem Trekking vereinbaren. Der Freiluft-Einlauf hat noch nicht viele Anhänger gefunden 😉 Es gibt aber meist ein oder zwei Quartiere, in denen die Bedingungen für einen Einlauf gegeben sind, bzw. behelfen wir uns mit Klistierspritzen o.ä. Kompensationsstrategie: stundenlang Gehen, intensiv Atmen, viel Trinken fördert den Reinigungsprozess

Typischer Tagesablauf

08:00 Morgentee
09:00 Aufbruch
Langsames Gehen im Fastenschritt, häufige kurze Trinkpausen, 1-2 ausgedehnte “liegende” Pausen.
14:00 Stärkung: 200ml Gemüsesuppe, alternativ Obst/Gemüsesaft oder Grapefruit
(Honig jederzeit bei Bedarf)
15:00/16:00/17:00 Ankunft im Quartier
18:00 Bewegungseinheit (etwa 2 Mal in der Woche)
19:00 Fastensuppe
19:30 Abendrunde, Ausblick auf den nächsten Tag
20:00 Informeller Ausklang, von Teilnehmern selbst gestaltet (lesen, singen, spielen, reden, ruhen…)
Der dargestellte Tagesablauf ist schematisch zu sehen. Er wird täglich und situativ an die Wetterverhältnisse und den körperlichen Zustand der Gruppe angepasst. Beispielsweise wird bei Hitze, bei langen Tagesetappen oder beim Wunsch der Gruppe, den Sonnenaufgang zu erleben, der Aufbruch um ein bis drei Stunden vorverlegt. Umgekehrt kann sich der Tagesplan nach hinten verschieben, wenn mit regenfreien Zeitfenstern erst später zu rechnen ist. Es gilt die alpine Logik.

Packliste (zugeschnitten auf die Fastentrekkings)

Gut eingegangene, wasserdichte und knöchelhohe Wanderschuhe. Wanderstöcke! Eine kurze + eine lange Wandergarnitur, eine Hose für die Hütte, eventuell. zusätzlich lange Unterwäsche, Wechselwäsche. Warme Jacke oder Pullover, Kopfbedeckung, Handschuhe, Sonnenschutz, Regenschutz (ev. Knirps). Badezeug. Minihandtuch oder Waschlappen. Ohropax! Schlafsack, Kopfpolsterüberzug, ev. Taschenlampe, falls nicht am Handy vorhanden. 1l-Trinkflasche/ Thermoskanne + eine zweite kleinere Thermoskanne oder Becher für Suppe. Becher für Nachmittagstrunk, Löffel für Honig. Ausweis alpiner Vereine, E-Card, Bahnausweis. Eventuell: Miniwärmflasche und Microklistier. Sonstige persönliche Reiseutensilien auf Minimum beschränken. (Ich lasse zu Hause: Buch, Spielkarten, zweites Paar Schuhe, großes Handtuch, Kopfkissen, Liederbuch, vollen Toilettenbeutel, volle Geldbörse, Schlüsselbund…). Rucksack Tipp: 35l mit Wasserschutzkappe. Gepäck in durchsichtigen, wasserdichten Plastikhüllen organisieren.
Ziel: Maximalgewicht 7-8 Kilo.

Bergrettung

Es muss vorab überprüft werden, ob eine Bergungskostenversicherung im alpinen Gelände über eine bereits bestehende Mitgliedschaft (alpiner Verein, Kreditkarte, Autofahrerclub o.ä.) vorhanden ist. Im Falle des Falles werde ich den bestmöglichen Schutz durch die Bergrettung – auch per Hubschrauber – anfordern. Um ohne finanzielle Sorgen im Hinterkopf diese Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann man, falls bestehende Versicherungen es nicht abdecken, direkt bei der Bergrettung förderndes Mitglied werden, um versichert zu sein.

Teilnahmevoraussetzungen

Es braucht Fastenerfahrung und Bergerfahrung: man muss schwindelfrei (ohne Höhenangst) und trittsicher in unwegsamen Gelände sein. Man muss gesund, belastbar und bereit sein, auf Genussmittel wie bspw. Zigaretten, Alkohol und Kaffee zu verzichten. Ohne ausgefülltes und unterschriebenes Stammdatenblatt ist eine Teilnahme nicht möglich. Falls Medikamente eingenommen werden, muss vorab ein ausführliches Gespräch mit dem Hausarzt darüber geführt und Bedenkenlosigkeit bescheinigt werden.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt durch Ausfüllen des Anmeldeformulars bzw. durch eine E-Mail an info@lebensimpulse.info und eine Anzahlung von € 50
Mag. Christine C. Fegerl
IBAN: AT95 4501 0000 0511 3220, BIC VBOEATWWSAL
Stammfastende und Frühbucher erhalten Vergünstigungen.

Stornoregelung, Ausfall
Bei Stornierung wird folgender Rechnungsanteil erstattet:
– mehr als 6 Wochen vor Beginn: 100% minus € 25
– mehr als 4 Wochen vor Beginn: 75%
– mehr als 2 Wochen vor Beginn: 50%
– mehr als 3 Tage vor Beginn: 25%
– Nichterscheinen: 0%

Corona: Falls eine Teilnahme behördlich verboten ist, wird der Gesamtbetrag zurückerstattet. Die Kosten für gesetzlich vorgeschriebene Maßnahmen (Tests etc.) sind von den Teilnehmer*innen zu tragen. Im Falle, dass ich krankheitsbedingt ausfalle, werden bereits einbezahlte Beträge zurückgezahlt, darüber hinaus gibt es keine Entschädigung.

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